Hypnose et sophrologie face au stress
Apaiser le stress, l'anxiété et les angoisses, et repartir avec des outils que vous pratiquez seul·e.
Véronique Jan
Hypnothérapeute & sophrologue · Rennes · Acigné
Pourquoi je combine hypnose et sophrologie
Le stress est rarement un problème isolé : il se loge dans le sommeil, dans la digestion, dans la respiration, dans la façon dont on aborde une échéance. Le traiter demande d'agir à deux endroits.
L'hypnose Ericksonienne agit sur ce qui déclenche et entretient l'anxiété, souvent sans que l'on en ait conscience. C'est une thérapie brève : quelques séances suffisent généralement.
La sophrologie Caycédienne, elle, vous apprend des exercices simples de respiration et de détente, que vous reproduisez seul·e quand le besoin se fait sentir. L'une dénoue, l'autre outille. Selon votre situation, je travaille avec l'une, avec l'autre, ou avec les deux.
Les situations les plus fréquentes
- Le stress installé au travail ou à la maison
- L’anxiété et les angoisses
- Les troubles du sommeil liés au stress
- La préparation d’une échéance anxiogène (examen, entretien, épreuve sportive)
- Les tensions physiques et les troubles nerveux
- Le renforcement d’une psychothérapie en cours
Ce que l’on me demande le plus souvent
Hypnose ou sophrologie pour le stress ?
L’hypnose agit sur les causes et les automatismes, souvent en quelques séances. La sophrologie vous apprend des exercices à pratiquer vous-même au quotidien. Les deux sont complémentaires : on choisit ensemble lors de l’entretien initial.
Au bout de combien de temps sent-on un changement ?
Beaucoup de personnes repartent de la première séance avec une détente qu’elles n’avaient plus ressentie depuis longtemps. Pour un changement durable, l’hypnose reste une thérapie brève : quelques séances suffisent généralement.
Est-ce que cela remplace un traitement ?
Non. L’accompagnement ne remplace jamais un suivi médical ni un traitement en cours. Il vient en complément, et il peut consolider une psychothérapie.
Repart-on avec des exercices ?
Oui, c’est tout l’intérêt de la sophrologie : vous apprenez des techniques de respiration et de relâchement que vous pratiquez ensuite en autonomie, chez vous ou au travail.
Prendre soin de soi
Prêt·e à entamer votre changement ?
Un premier échange pour faire connaissance, comprendre votre besoin et envisager ensemble l'accompagnement le plus adapté.
