Combien de séances pour arrêter de fumer ? Guide sans piège
Combien de séances pour arrêter de fumer ? Il n'y a pas de nombre garanti. Découvrez comment se construit un accompagnement par l'hypnose, étape par étape.
Mis à jour le 14 septembre 2026.
Combien de séances pour arrêter de fumer ? C'est la première question que se posent la plupart des personnes qui envisagent l'hypnose pour se libérer du tabac. La réponse est sans détour : ce nombre ne se fixe pas à l'avance. Il dépend de votre histoire avec le tabac, de votre rythme et de votre motivation. Chez Véronique Jan, hypnothérapeute Ericksonienne et sophrologue Caycédienne installée depuis 2006, les séances d'hypnose ne se présentent pas comme un protocole figé, mais comme un chemin qui s'ajuste à vous.
Sommaire
- Combien de séances pour arrêter de fumer : la réponse honnête
- Ce qui fait varier le nombre de séances
- Comment se construit un accompagnement
- Ce que vous faites entre les séances
- La décision d'arrêter vient de vous
- Ce que vingt ans de pratique nous apprennent
- L'hypnose en complément d'un suivi médical
- Où se déroulent les séances
- Les idées reçues à écarter
- Questions fréquentes
Combien de séances pour arrêter de fumer : la réponse honnête
Aucun praticien sérieux ne vous annonce un chiffre à l'avance, et Véronique Jan s'y refuse. L'hypnose n'est pas un interrupteur que l'on actionne : c'est un travail qui s'appuie sur votre propre décision d'arrêter. Certaines personnes se sentent prêtes après une ou deux séances. D'autres avancent à leur rythme et ont besoin de plus de temps pour installer de nouvelles habitudes. Ce qui compte n'est pas le nombre de séances, mais la façon dont chacune vous rapproche de l'arrêt que vous avez choisi.
Chez Véronique Jan, l'accompagnement se construit autour de vous : votre histoire avec le tabac, les moments où le geste s'impose, et ce qui vous motive vraiment. Il n'y a pas de programme standard qui s'appliquerait à tous de la même façon. C'est la raison pour laquelle la première séance commence toujours par une écoute attentive de votre situation.
Ce qui fait varier le nombre de séances
Plusieurs éléments entrent en jeu dans la durée d'un accompagnement.
Votre histoire avec le tabac d'abord : depuis combien de temps vous fumez, la quantité quotidienne, et les circonstances qui accompagnent le geste. Une personne qui fume depuis quelques années et une personne qui fume depuis vingt ans n'avancent pas forcément au même rythme.
Votre motivation ensuite : une décision d'arrêter venue de vous-même, plutôt que dictée par votre entourage, porte davantage. C'est un point que nous abordons dès le premier échange, car il guide tout l'accompagnement.
Votre contexte enfin : les habitudes liées au réveil, aux trajets, aux pauses entre collègues, ou encore les périodes de stress. Tous ces déclencheurs font partie de ce que les séances travaillent, et chacun demande un temps qui lui est propre.
C'est pour cela qu'aucun nombre de séances ne s'annonce à l'avance : il résulte de votre situation et de ce qui évolue au fil des rendez-vous.
Comment se construit un accompagnement
Un accompagnement à l'arrêt du tabac se déroule en plusieurs temps, qui ne se succèdent pas toujours de façon identique. Voici comment il se construit le plus souvent.
| Étape | Ce qu'on y travaille | Ce que fait la personne |
|---|---|---|
| Première séance | Écoute de votre histoire avec le tabac, définition de votre objectif, première expérience d'hypnose Ericksonienne | Exprime ce qui la motive et découvre l'état hypnotique |
| Le geste et ses déclencheurs | Les situations qui appellent la cigarette, la place du geste dans la journée | Repère ses moments sensibles et en parle en séance |
| La gestion du manque | Des ressources pour traverser les envies de fumer sans y céder | Expérimente ces ressources au quotidien |
| Séances de suivi | Ajuster l'accompagnement à ce qui a changé, consolider les nouvelles habitudes | Fait le point sur ses réussites et ses difficultés |
Les séances d'hypnose Ericksonienne travaillent sur la relation que vous entretenez avec le tabac : le geste automatique, les moments où il s'installe, et les ressources que vous avez déjà en vous pour vous en passer. La sophrologie Caycédienne, pratiquée debout ou assise, complète ce travail par des exercices de respiration et de visualisation qui apaisent le système nerveux et relâchent le corps.
L'hypnose Ericksonienne, du nom du psychiatre Milton Erickson, s'appuie sur vos propres ressources plutôt que sur des injonctions. La sophrologie Caycédienne, du nom du neuropsychiatre Alfonso Caycedo, associe respiration, relaxation et visualisation. Ces deux approches, que Véronique Jan pratique l'une et l'autre, offrent un choix selon votre motif et votre sensibilité.
Pour mieux comprendre ce qui se passe pendant une séance, consultez la page séances d'hypnose.
Ce que vous faites entre les séances
L'essentiel du travail se joue aussi entre les séances, dans votre quotidien. Vous repérez les moments où le geste s'impose, vous testez les exercices de respiration appris en séance, et vous observez ce qui change. Cet aller-retour entre les rendez-vous et votre vie de tous les jours nourrit l'accompagnement : ce que vous constatez sur le terrain guide les séances suivantes.
Vous n'avez pas à « tenir » par la seule volonté entre deux rendez-vous. Les séances vous donnent des outils concrets, que vous expérimentez à votre rythme, sans culpabilité si le geste revient.
La décision d'arrêter vient de vous
L'hypnose ne décide pas à votre place. Elle accompagne une décision qui vient de vous : c'est vous qui choisissez d'arrêter, et c'est cette décision qui rend l'accompagnement efficace. Une personne qui consulte pour faire plaisir à un proche, sans avoir elle-même décidé d'arrêter, avance rarement de la même façon qu'une personne qui a fait son choix.
Véronique Jan ne promet pas d'arrêter le tabac à votre place. Son rôle est de vous accompagner, avec les séances d'hypnose et de sophrologie, pour que votre décision se traduise en nouvelles habitudes durables. Si vous hésitez encore, lisez notre article pourquoi consulter un hypnothérapeute.
Ce que vingt ans de pratique nous apprennent
En vingt ans de pratique, nous constatons que la question du nombre de séances revient à presque chaque premier rendez-vous, et qu'elle en cache souvent une autre : « vais-je y arriver ? ». Ce que nous vérifions à chaque fois, c'est que le geste n'est pas le même d'une personne à l'autre. Chez l'une, la cigarette accompagne le café du matin ; chez l'autre, elle suit le repas ou la fin de journée. Cette diversité explique pourquoi nous ne fixons jamais un nombre de séances à l'avance : l'accompagnement se dessine à partir de ce que la personne nous raconte de son quotidien, pas à partir d'un programme écrit d'avance.
L'hypnose en complément d'un suivi médical
Il faut le dire clairement : l'hypnose vient en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. L'hypnothérapie et la sophrologie ne sont pas des professions de santé réglementées, et une séance ne remplace ni un avis médical, ni un suivi par votre médecin ou un tabacologue.
Pour la partie médicale de l'arrêt du tabac, notamment les substituts nicotiniques, votre médecin traitant, un tabacologue ou votre pharmacien restent les bons interlocuteurs. L'Assurance Maladie détaille la prise en charge des substituts nicotiniques sur ameli.fr. De son côté, Tabac info service propose un accompagnement gratuit, par téléphone au 39 89 ou via son site.
Les substituts nicotiniques et les traitements relèvent du médecin ou du tabacologue. L'hypnose, elle, travaille sur le geste et les habitudes qui l'entourent. Les deux approches ne s'opposent pas et se complètent, et c'est à votre médecin qu'il revient d'en juger.
Si vous suivez déjà un traitement ou un accompagnement, ne l'interrompez jamais de vous-même : parlez-en d'abord à votre médecin. L'hypnose s'inscrit à côté de ce suivi, comme un complément, et non à sa place.
Où se déroulent les séances
Véronique Jan reçoit dans deux cabinets et se déplace à domicile.
À Rennes, elle reçoit au sein du centre médical SPORMED (Sport Santé Institut), dans la zone d'affaires Atalante Champeaux, où l'on se gare facilement. À Acigné, elle reçoit dans un cabinet pluridisciplinaire, au 2 A rue du Calvaire. Les séances à domicile couvrent un rayon de 20 km autour de chaque cabinet, notamment Rennes, Acigné, Cesson-Sévigné, Noyal-sur-Vilaine, Thorigné-Fouillard, Servon-sur-Vilaine, Brécé, Châteaubourg, Châteaugiron, Domloup, Chantepie, Liffré, Vern-sur-Seiche, Pacé, Saint-Grégoire, Saint-Jacques-de-la-Lande, Saint-Gilles et Vezin-le-Coquet.
Le tarif d'une séance d'hypnose est de 57 à 65 € selon la localité, la durée et le déplacement. Une séance de sophrologie est de 45 à 57 €. Le règlement se fait par chèque, espèces ou virement : la carte bancaire n'est pas acceptée.
La réservation se fait en ligne sur RESALIB et MEDOUCINE, pour les deux cabinets. La téléconsultation est proposée uniquement en suivi, après un premier protocole en présentiel, jamais pour un nouveau patient. Vous trouverez l'ensemble des accompagnements sur la page services et les modalités de rendez-vous sur la page contact.
Les idées reçues à écarter
Il circule beaucoup d'idées reçues sur l'hypnose et l'arrêt du tabac. Les écarter aide à aborder l'accompagnement sereinement.
L'hypnose ferait arrêter en une seule séance. C'est une promesse que Véronique Jan ne fait pas : le nombre de séances varie, et personne ne peut le garantir à l'avance.
Il faudrait être « réceptif » ou avoir un esprit faible. C'est faux : la relaxation profonde est un état naturel que chacun peut vivre, et elle ne demande ni crédulité ni abandon du contrôle.
L'hypnose remplacerait un suivi médical. C'est l'inverse : elle vient en complément, et les questions médicales, comme les traitements de substitution, relèvent du médecin ou du tabacologue.
On perdrait le contrôle pendant la séance. Vous restez au contraire conscient et acteur de ce qui se passe, du début à la fin.
Questions fréquentes
Combien de séances pour arrêter de fumer faut-il prévoir ?
Il n'y a pas de chiffre annoncé à l'avance. Certaines personnes se sentent prêtes après une ou deux séances, d'autres avancent plus progressivement. L'accompagnement s'ajuste à votre histoire avec le tabac, à votre rythme et à votre motivation.
L'hypnose fonctionne-t-elle vraiment pour arrêter de fumer ?
L'hypnose Ericksonienne travaille sur le geste, les déclencheurs et la gestion du manque, à partir de votre décision d'arrêter. Elle ne promet pas de résultat et ne remplace pas un suivi médical : elle accompagne une décision qui vient de vous.
Comment se passe la première séance ?
La première séance commence par un échange sur votre histoire avec le tabac et votre objectif. Vous découvrez ensuite l'état hypnotique, une relaxation profonde dans laquelle vous restez pleinement présent et maître de vous-même.
Vais-je perdre le contrôle pendant une séance d'hypnose ?
Non. Pendant une séance d'hypnose, vous restez pleinement conscient et maître de vous-même. L'hypnothérapeute vous accompagne, elle ne prend pas le contrôle. L'hypnose Ericksonienne s'appuie sur votre propre capacité à mobiliser vos ressources.
Faites-vous des séances à domicile pour l'arrêt du tabac ?
Oui. Véronique Jan se déplace à domicile autour de ses cabinets de Rennes et d'Acigné, et reçoit aussi dans ces deux cabinets. La téléconsultation est réservée au suivi, après un premier protocole en présentiel.
Combien coûte une séance d'hypnose ?
Le tarif d'une séance d'hypnose se situe entre 57 et 65 €, selon la localité, la durée et le déplacement. La sophrologie est proposée entre 45 et 57 €. Le paiement s'effectue par chèque, espèces ou virement.
Vous souhaitez avancer à votre rythme vers l'arrêt du tabac ? Prenez rendez-vous avec Véronique Jan, hypnothérapeute Ericksonienne et sophrologue Caycédienne. Formée à l'Institut de Sophrologie de Rennes (ISR) et à l'Institut Émergences de Rennes pour l'hypnose, elle exerce depuis 2006, soit vingt ans de pratique. Elle reçoit à Rennes, au sein du centre médical SPORMED, à Acigné, et à domicile dans les communes voisines. Plus de 160 avis Google sur ses deux fiches (96 à Rennes, 65 à Acigné en juillet 2026) témoignent de son accompagnement.
Photo : LiL Tian (Blendarist) (Pexels). Photo : Burst (Pexels).
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